置き換えダイエットの落し穴!

今、「 置き換えダイエット 」というものが流行っています。知らない人は、何に置き換えてダイエットするの?・・と疑問がある人もいるでしょうが、基本的に、ダイエットに良いとされている食品だったら何でもOK!1日三食の内のどれかを別のダイエットメニューに置き換えるだけなのです。

 

市販で売られている置き換えダイエット商品を挙げると、スープやシェイク、ドリンク、クッキーなど結構種類も豊富です。中には、自分で考えた、作ったダイエットメニューを置き換え置き換えダイエットに励む人もいます。

 

・・しかしここで注意が必要なのです。例えば、毎食そのメニューだけに置き換えとってもNG!りんごだけ食べ続けたり、バナナだけ、ヨーグルトだけ。など、それだけを食べ続けるのは健康にも良くありませんし、一時的には体重が減っても、同時に脂肪を燃焼するために必要な代謝も一緒に落してしまったり、実は筋肉だけが落ちて、脂肪は落ちていなかったりするのです。

 

例えば、お肉が好きな人がダイエットするとき、炭水化物も少なくて、脂質も少ない「 ささ身 」 をメニューに置き換えル賭します。もちろん、ささ身自体はたんぱく質が豊富なので、血や肉を作ったりするのには優れていますが、ささ身だけの食生活になってしまうと、炭水化物や脂質が少なすぎてしまい、便秘になってしまいます。

 

ささ身には、脂肪を燃やす成分が少なく、ミネラルも少ないため、栄養のバランスがよくありません。便秘の状態が続くと、代謝が落ちて、結果、太りやすい体質になってしまうのです。本来太るもととならない食品でも、それだけを食べ続けていれば、太らせる原因になってしまいます。良い栄養バランスをとることが、太りにくい身体を作ることに繋がります。炭水化物も脂質もたんぱく質もバランスの取れた置き換えダイエットに挑戦しましょう!

 

ダイエット情報HP

ダイエット方法に迷ったら、置き換えダイエットを。

最近のダイエットの傾向は、昔と違って単にカロリーを減らした食事法を摂る・・。というのではなく、カロリーよりも、健康的にも美容にもよいというダイエット法が人気です。あれもこれも・・。と欲張りですが、実際、ダイエットというのは一歩間違えれば、健康を損ねてしまったり、体重は減ったけどやつれてしまったりしてこんなに頑張ったのに失敗だった・・ということもあります。また、一時的にダイエットが成功したけれど、またすぐにリバウンドしてしまった・・。という事もあります。ダイエット成功したから。。

 

といって、ダイエット前の食生活に戻ってしまったら、飢餓状態の身体は栄養を蓄えようとして、ダイエット以前よりも太りやすくなります。これで、10kg以上痩せた!という人でも、あれよあれよというまに元に戻ってしまうんです。そこで、身体に必要な栄養素も摂りながら、痩せやすく太りにくい身体になっていくようなダイエット法が人気となりました。

 

それが実現できるのが「 置き換えダイエット 」です。置き換えダイエットというのは、一日3食の内のどれかをダイエットメニューに置き換える方法です。2食もしくは数日間置き換える・・という方もいますが、自分が好みで1食から始められます。市販の置き換えダイエットで人気なのが酵素ダイエットやおからクッキー、スムージーなど。少しの量でも空腹感を抑えられ、美容や健康に良く、太りにくい身体作りを目指すもの。

 

酵素ドリンクなら、お酒に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたりアレンジもできます。市販のものを買わなくてもスーパーに売っている食材で置き換えダイエットを作る事も可能です。トマトや豆腐、おからはダイエット食材としてとっても有効的です。クックパッドでも、これらの食材を使ったダイエットレシピが検索できます。ダイエットを長続きさせるには、美味しくて確実に結果が出せる事がカギとなります。ぜひ、市販の食材やダイエットレシピを使っておきかえだいえっとに挑戦してみてください。

 

 

 

低糖質・低カロリーな「ふすまパン」がダイエッターに人気な理由

糖質制限ダイエットが話題になっています。糖質制限ダイエットは、脂肪を蓄える指令を出すインシュリンが過剰に出るのを防ぐように、血糖値が上昇しないような食事の仕方をするダイエット方法です。つまり、血糖値が急上昇しないように、糖質を抑えた食生活を続けることが、糖質制限ダイエットでは大切です。血中の糖分をエネルギーとして使いはたすと、脂肪を栄養源として分解して使い始めるため、糖質を制限すると、脂肪が分解されやすく、効果的にダイエットをすることができると注目されているのです。

 

糖質は、ケーキや菓子パン、和菓子など、佐藤を多く使うお菓子に多く含まれていますが、パンやご飯などの主食類にも多く含まれています。糖質制限ダイエットでは、主食を食べずに、野菜や肉、魚などを中心に摂取することになりますが、美味しいパンを食べることができないのがつらい、とついついパンを食べて、ダイエットに失敗してしまう場合もあります。

 

大好きなパンを我慢せずに、食べることができるのがふすまパンの魅力で、栄養素や食物繊維が豊富でヘルシーなので、通販でも大変人気があります。ふすまとは、小麦の表皮のことで、ブランと呼ばれることもあります。ふすまは、カルシウムなどの栄養素が多く含まれています。また、食物繊維も豊富でダイエット中には積極的に取りたい栄養素がたっぷり含まれています。ダイエット中は便秘になることも多いので食物繊維がとれるふすまパンはおすすめです。

 

通販で美味しいふすまパンを購入することができます。通販では、ヘルシーなふすまパンをまとめて購入したり、いろいろな味わいのふすまパンを選んで購入することができるので、大変便利です。まとめ買いをしても、冷凍でパンを購入できるので安心です。ふすまパンは、冷凍しても、解凍するとふっくらと美味しいので、とても便利です。パンがあると、肉や野菜、魚などをよりおいしく食べることができ、ダイエットを続けやすくなります。糖質が少なくヘルシーなふすまパンは、ダイエット中の人の大きな味方です。