健康的で、ヘルシーなもの

三食の内の一食を、別のメニューにして行う、置き換えダイエットは、絶食や減食とは違い、健康的で、ヘルシーなもの
をいつもと同じように食べれば良いので、始めやすくて長続きしやすいといえます。そこで、今様々な置き換えダイエット
の商品が売り出されています。市販で売っているものなら、クッキーやシェイク、ドリンクな種類も様々。自分で栄養価を
考えて作らなくてもいいので気軽に始められるでしょう。また、できるだけコストを抑えて、市販のものに頼らずに自分で
置き換えダイエットメニューを作る事も可能です。例えば、低コストで低カロリーなのに良質な栄養価の高いものが「 豆腐 」
です。豆腐は、良質なたんぱく質を豊富に含んでいて、以外かもしれませんが脂質も多く含んでいます。しかし人間が
過剰摂取で体内脂肪がつく原因になるのは、脂質では無くおもに「 糖質 」 であって、豆腐に含まれる糖質の量はとっても
少ないので、ダイエットメニューには最適なのです。豆腐の魅力はそれだけではありません。最近の研究で、豆腐そのもの
の成分が、ガン、高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病や、生活習慣病、メタボリックシンドロームなどの様々な病気の
発症を抑えるとともに、回復を促したり、健康の維持にとても良い食品だということがわかっています。そこで、ダイエット
したい方に、超カンタン♪豆腐の置き換えダイエットレシピを紹介します。 材料:白玉粉100g、絹ごし豆腐150g
1.絹ごし豆腐と白玉粉をボールで混ぜ合わせる。 2.弾力が出るくらいに硬くなったら一口大に丸める。 3。お湯が
沸騰した鍋に入れて、浮いてきたら2,3分茹でます。 4.冷水に入れて、冷やしてから、ざるで水を切ります。
5.黒蜜や、ジャム、ハチミツなどをかけて完成!